מה זה אימון הוליסטי והאם הוא מתאים לי?

הרבה אנשים מגיעים אליי עם שאלה פשוטה לכאורה: אני רוצה שינוי, אבל למה כל כך קשה לי לזוז?

לפעמים זו תקיעות בעבודה, לפעמים קושי בזוגיות, לפעמים בלבול, עומס או תחושה שחוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים. מבחוץ הכול אולי נראה בסדר, אבל מבפנים יש חוסר שקט, פער בין מה שאני רוצה לבין מה שקורה בפועל, או תחושה שאני כבר יודעת מה נכון לי ועדיין לא מצליחה ליישם.

בדיוק כאן אימון הוליסטי יכול להיות רלוונטי.

מה זה בעצם אימון הוליסטי?

אימון הוליסטי הוא תהליך ממוקד מטרה, אבל כזה שמסתכל על האדם כמכלול. לא רק על רשימת משימות, ולא רק על חשיבה חיובית, אלא גם על הרגש, הגוף, דפוסי ההתנהגות, ההרגלים והקצב הפנימי.

במילים פשוטות, אם יש לך מטרה אבל משהו שוב עוצר אותך, אני לא מסתפקת רק בשאלה "מה צריך לעשות", אלא גם בודקת יחד איתך מה מקשה עלייך לעשות את זה.

למשל:

• את רוצה להציב גבול, אבל קופאת ברגע האמת
• אתה רוצה להתקדם מקצועית, אבל דוחה שוב ושוב צעדים חשובים
• את רוצה יותר שקט פנימי, אבל כל היום פועלת מתוך דריכות
• אתה מרגיש שיש בך יכולות, אבל משהו בפנים לא נותן להן מקום

העבודה ההוליסטית מחברת בין מטרה ברורה לבין הקשבה עמוקה למה שקורה בפנים. היא לא מתעלמת מהפרקטיקה, אבל גם לא מדלגת על העולם הרגשי.

מה חשוב להבין על תקיעות ושינוי

אחד הדברים החשובים שאני מסבירה הוא שתקיעות היא לא תמיד חוסר רצון. הרבה פעמים זהו דפוס פנימי אוטומטי.

יכול להיות שחלק בך מאוד רוצה שינוי, אבל חלק אחר חושש, מתגונן, מתכווץ או רגיל לשרוד בדרך מסוימת. לכן אדם יכול להיות חכם, מודע, רציני ומלא כוונה טובה - ועדיין להרגיש שהוא דורך במקום.

כאן חשוב לי לומר: זה לא אומר שמשהו "לא בסדר" אצלך. זה בדרך כלל אומר שיש צורך בתהליך יותר מדויק, כזה שמכבד גם את המטרה וגם את הקצב שלך.

אני משלבת בתהליך האימוני שלי עקרונות מתוך גישת ISTDP, שבה העיסוק הוא בזיהוי רגשות עמוקים, במפגש עם מה שמודחק או נחסם, ובהבנה של ההגנות שמקשות על שינוי. עבורי זו לא שפה תיאורטית בלבד. זו דרך להיות קשובה למה שקורה מתחת לפני השטח, כדי שהתהליך יהיה אישי, ממוקד וחי. אני משלבת את העקרונות האלה באופן מותאם, מתוך זהירות, רגישות ובהתאם למה שנכון לאדם שמולי.

איך עבודה מקצועית בתחום עוזרת בפועל

אימון הוליסטי טוב לא נותן רק עצות. הוא עוזר לעשות סדר.

בתהליך אני עוזרת לך:

• לדייק מה באמת חשוב לך עכשיו
• לזהות את הדפוסים שחוזרים על עצמם
• להבין מה מפעיל אותך ברגעים של תקיעות, הצפה או הימנעות
• לחבר בין הבנה רגשית לבין פעולה מעשית
• לבנות צעדים אפשריים שמתאימים לחיים האמיתיים שלך

אני מביאה למפגש ניסיון בליווי יחידים וקבוצות, בהנחיית סדנאות ובהעברת הרצאות. לאורך השנים צברתי כלים, ידע וחוויות שמשתלבים אצלי לתהליך גמיש, יצירתי ומותאם אישית. חשוב לי גם להמשיך להתפתח, ולכן אני מקפידה על הדרכה מקצועית שוטפת מפסיכולוג קליני.

מה שאני שומעת שוב ושוב מאנשים הוא לא רק שהם "הבינו משהו", אלא שהם התחילו לראות את עצמם אחרת. יותר בבהירות. יותר בחמלה. יותר בחיבור לכוחות שכבר קיימים בהם.

למי זה יכול להתאים?

אימון הוליסטי יכול להתאים לך אם:

• יש לך רצון לשינוי, אבל קשה לך להתקדם לבד
• את או אתה מתפקדים, אבל מבפנים מרגישים תקועים
• חשוב לך תהליך שמכבד גם רגש וגם תוצאה
• את לא מחפשת רק פתרון מהיר, אלא הבנה עמוקה יותר של מה שמניע אותך
• אתה רוצה מטרה ברורה, אבל בלי להתנתק ממה שעובר עליך בדרך

לעומת זאת, אם את או אתה נמצאים כרגע במצוקה נפשית חריפה, במשבר עמוק או במצב שמצריך אבחון או טיפול רפואי, חשוב לפנות לאיש או אשת מקצוע מתאימים. אימון אינו תחליף לאבחון, טיפול נפשי או טיפול רפואי כשאלה נדרשים.

איך אפשר לבדוק אם זה מתאים לך?

אני ממליצה לשאול את עצמך ארבע שאלות פשוטות:

• מה אני רוצה שייראה אחרת בחיים שלי בתקופה הקרובה?
• מה כבר ניסיתי עד היום?
• מה בדרך כלל עוצר אותי?
• האם אני מוכנה לפגוש לא רק את המטרה, אלא גם את מה שמפעיל אותי בדרך אליה?

אם השאלות האלה נוגעות בך, ייתכן שיש כאן פתח לתהליך משמעותי.

צעד ראשון מעשי שאפשר לעשות כבר היום

קחי דף וכתבי שני טורים.

בטור אחד כתבי: מה אני רוצה לשנות. בטור השני כתבי: מה קורה בי רגע לפני שאני פועלת.

אל תנסי לכתוב יפה או מדויק. פשוט שימי לב.

למשל:

• אני רוצה לבקש עזרה
• רגע לפני זה אני מתכווצת וחושבת שאני מעמיסה על אחרים

או:

• אני רוצה להתקדם עם רעיון חשוב
• רגע לפני זה אני מתפזרת, מתעייפת או דוחה

התרגיל הקטן הזה מתחיל לחבר בין המטרה לבין העולם הפנימי. הרבה פעמים שם מתחיל השינוי האמיתי.

בסופו של דבר, אימון הוליסטי לא שואל רק "איך להגיע ליעד", אלא גם מי אני בדרך לשם, ומה אני צריכה כדי להתקדם מתוך יותר אמת, יציבות וחיבור לעצמי.