054-2474283
הלוגו של אמונתיה (מוּני) שילת
אמונתיה (מוּני) שילתאימון הוליסטי ממוקד מטרה

חיזוק ביטחון עצמי, נוכחות ושחרור מתקיעות

אם את יודעת מה חשוב לך, אבל משהו בפנים עוצר אותך שוב ושוב, את לא לבד.

אני מלווה נשים בתהליך אימוני-טיפולי שמשלב עבודה רגשית עמוקה בהשראת ISTDP עם אימון הוליסטי ממוקד מטרה, כדי לחזק ביטחון עצמי, לפגוש את מה שמעכב אותך, וליצור תנועה ממשית קדימה.

דברו איתי בוואטסאפקביעת שיחת היכרות

אולי זה מוכר לך

"אני יודעת מה אני רוצה להגיד, אבל ברגע האמת אני מתכווצת"

"אני כל הזמן משווה את עצמי לאחרות ומרגישה לא מספיק"

"אני דוחה, נמנעת או מתבלבלת, ואז כועסת על עצמי"

"אני נראית מתפקדת מבחוץ, אבל בפנים יש המון ספק עצמי"

"אני מרגישה תקועה במקום, כאילו משהו בי לא מצליח לזוז"

באילו מצבים התהליך יכול לעזור

  • ספק עצמי
  • ריצוי
  • ביקורת עצמית
  • הימנעות
  • דחיינות
  • קושי להציב גבולות
  • פחד להיחשף
  • בלבול לגבי הכיוון
  • תחושת תקיעות חוזרת

איך נראה התהליך

  1. עוצרות ומבינות מה קורה

    נתחיל בלתת מקום למה שאת חווה באמת. נבדוק איפה הביטחון מתערער, מתי את מתכווצת, ואילו מצבים מפעילים אצלך הימנעות, בלבול או קיפאון.

  2. מזהות את הדפוסים שמנהלים אותך

    יחד נחקור את הדפוסים, הפחדים והקונפליקטים שחוזרים שוב ושוב. העבודה משלבת עומק רגשי עם התבוננות כנה במה שמפעיל אותך, כדי להבין איך זה משפיע על הבחירות שלך, על הקול שלך ועל היכולת שלך להיות נוכחת.

  3. מתרגמות תובנות לתנועה בחיים

    בתוך התהליך נחפש גם צעדים מעשיים שמתאימים לך. חיזוק נוכחות וביטחון עצמי לא קורה רק דרך הבנה, אלא גם דרך מפגש חדש עם היומיום, בקצב שלך ובדרך שנכונה לך.

השכלה והכשרה

בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה מהאוניברסיטה העברית ותעודת מאמנת הוליסטית עם התמחות בוויסות מצבי טראומה מטעם מכללת רידמן.

עבודה בגישת ISTDP

העמקתי והודרכתי בגישת ISTDP, ומשלבת את עקרונות השיטה בתוך תהליך אימוני-טיפולי מותאם ואישי.

ליווי עם הדרכה מקצועית

אני מקפידה לקבל הדרכה מקצועית שוטפת מפסיכולוג קליני, כדי להמשיך ולצמוח מקצועית ואישית.

עבודה עם יחידים, זוגות וקבוצות

יש לי ניסיון בליווי יחידים וקבוצות, בהנחיית סדנאות ובהעברת הרצאות.

שאלות נפוצות

איך יודעים אם זו באמת בעיה של ביטחון עצמי ולא סתם תקופה עמוסה?
לפעמים זו באמת תקופה חולפת, ולפעמים יש דפוס שחוזר לאורך זמן. אם את מוצאת את עצמך שוב ושוב מצמצמת את עצמך, נמנעת מלדבר, דוחה דברים שחשובים לך, או נשארת במקום למרות רצון אמיתי לזוז, יכול להיות שכדאי לעצור ולבדוק מה קורה שם לעומק.
האם תקיעות יכולה להיראות גם כשבחוץ הכל נראה בסדר?
כן. יש מצבים שבהם מבחוץ הכל נראה מתפקד, אבל בפנים יש עייפות, ספק עצמי, הימנעות או תחושה שמשהו לא זז. תקיעות לא תמיד נראית כמו חוסר עשייה. לפעמים היא מופיעה כעשייה בלי חיבור, בלי בהירות או בלי תחושת חופש.
אני מבינה את עצמי די טוב. למה אני עדיין נשארת תקועה?
הבנה היא חשובה, אבל לא תמיד מספיקה. לפעמים יש רגשות, פחדים או הגנות שפועלים עמוק יותר מההבנה השכלית. לכן בתהליך אני משלבת עבודה רגשית עמוקה עם צעדים מעשיים, כדי לאפשר תנועה שלא נשארת רק ברמת התובנה.
האם את עובדת גם עם קושי בנוכחות מול אנשים?
כן. אם קשה לך להביא את עצמך, לדבר בחופשיות, להציב גבול, לבקש מקום או להרגיש בטוחה בנוכחות שלך מול אחרות ואחרים, אפשר לעבוד גם על זה. נבדוק יחד מה מצמצם אותך ואיך אפשר לפתח יותר יציבות, חיבור ונוכחות.
מתי חשוב לפנות לעזרה דחופה ולא להסתפק בתהליך רגשי?
אם יש מצוקה נפשית חריפה, תחושת חוסר יכולת להחזיק את עצמך, או מחשבות אובדניות, חשוב לפנות מיד לעזרה מקצועית דחופה. אפשר גם לפנות לער"ן בטלפון 1201. בכל שאלה רפואית או תרופתית יש לפנות לרופאה או לרופא.

אם את מרגישה שהגיע הזמן לפגוש לעומק את מה שמעכב אותך, וליצור תנועה ממשית קדימה, אני מזמינה אותך לפנות אליי.

קביעת שיחת היכרות